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本店　五十嵐です。

最近、気温が30度超えて、暑いですね。

梅雨時期で、なんとなくだるいなと思うことありますか？

この時期の
症状としては、頭痛、倦怠感、疲れ、寝不足などがきかれます。梅雨時期は湿度が高く、湿度が高いと、体内の水分が汗や尿として外に排出できずに体内にとどまってしまいます。 その結果、体内の消化吸収と水分代謝がうまくできなくなり、消化不良が起こりやすく、むくみやすくなります。


梅雨の時期には気圧の低いことが多く、自律神経が乱れて副交感神経が優位となりやすく、体がリラックスモードになってしまい、だるさや眠気を感じてしまいます。また、活動量が普段より減ってしまうため、血のめぐりが悪くなりやすく、肩こりや冷えなどの症状も起こります。


・朝に太陽の光を浴びる
　朝に太陽の光を浴びると、体内時計がリセットされます。曇りや雨の日でも太陽の光は地上に届いていますので、朝はカーテンを開けて光を浴びるようにしましょう。ストレッチなど軽い運動もおすすめです。

・カリウムを摂取
　むくみの解消には、体の余分な塩分（ナトリウム）とともに水分を排出してくれる「カリウム」を摂るようにしましょう。カリウムはきゅうりやズッキーニ、大根、アボカド、バナナなど野菜や大根に多く含まれています。

・ストレッチ
　意識して、こまめに肩甲骨を動かすように腕を回したり、ストレッチを行うようにしましょう！肩や首、足をホットタオルやお風呂等でじんわりと温めるのも一つの方法ですね








体調管理を行うようにしてください。