INFORMATION

おはようございます！
本店木曜担当五十嵐です

朝晩が過ごしやすい気温で、良い睡眠がとれるようになった方も多いと思います

★秋の睡眠について╰(*´︶`*)╯

秋の睡眠では、日照時間の減少により睡眠を促すメラトニンの分泌が増え、自然と眠りやすくなりますが、夏の疲れや季節の変化による自律神経の乱れ、乾燥などが原因で睡眠の質が低下することもあります。

* 夏の疲れ（秋バテ）：夏の間に蓄積された疲労や寒暖差による自律神経の乱れが、秋になって表面化し、睡眠の質の低下につながることがあります。

* 乾燥：空気の乾燥により口内が乾燥し、口呼吸で夜中に目が覚めるなど、睡眠の質を低下させることがあります。


秋の快眠のための対策
* 規則正しい生活を心がける：毎日同じ時間に寝起きすることで、体内のリズムを整えましょう。

* 寝る前の入浴：就寝の30分〜1時間前に40℃程度のぬるめのお湯に浸かることで、体の深部の温度が下がり、スムーズな入眠を促します。

* 寝る前のスマホ・PC使用を控える：スマートフォンやパソコンから出るブルーライトはメラトニンの分泌を阻害するため、就寝前は使用を避けましょう。

* 寝具にこだわる：吸湿性・放湿性の高い綿や麻などの天然素材の寝具を選び、汗をかいても快適に過ごせるようにしましょう。

* 体を冷やさない：自律神経の乱れは寒暖差で起きやすいため、体を冷やさないように工夫しましょう。

* 適切な睡眠時間を確保する：日中に強い眠気を感じていないか、目覚ましが鳴る前に自然と起きられるかなどを参考に、自分に合った睡眠時間を見つけましょう。


当店では、寝る環境の空気の質の情報、

ストレスや疲労感を緩和するGABAが有効とのこと、がんばる人のためにおすすめしたい情報あり、

睡眠の質にこだわりたい方、興味がある方は、当店まで◇